프 로 그 램 계 획 서

▣ 2025학년도  2학기

프로그램 명칭	생활요가	강의 일시	주간	수,금 요일 ( 10:30 - 11:30 )
				월,수 요일 ( 5:30 - 6:30 )
강사 성명	김 학 곤
			야간	화,목 요일 ( 5.30 - 6:30 )
주교재	요가 디피카	보조교재

▣ 주별 수업계획

주	주 별 수 업 계 획	비고(교수법, 기자재)
1	1) 강의제목 : 요가란 무엇인가? 2) 강의주제 : 아사나 효과와 아사나 수련시 주의사항 3) 강의세부내용(자세히) : 생활습관으로 생긴 치우침을 스스로 진단	이론, 실기 배경음악, 유인물
2	1) 강의제목 : 요가호흡법과 앉아서 누워서하는 아사나 설명 2) 강의주제 : 바른자세를 익히고 허리 골반수정하기 3) 강의세부내용(자세히) : 벽면에 기대어 나비체위 ①목운동 ②어깨,팔수정 ③요가무드라 ④발목수정 ⑤전굴체위 ⑥송장체위	실기 요가매트, 배경음악
3	1) 강의제목 : 도구를 이용한 치유요가 2) 강의주제 : 어깨 걸림 해소를 위한 요가 3) 강의세부내용(자세히) : 수건과 의자를 이용한 아사나 의자위에서 비틀기. 등받이 잡고 늘리기	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
4	1) 강의제목 : 요통에 좋은 요가 2) 강의주제 : 허리와 골반교정. 허리통증해소. 척추유연성향상 3) 강의세부내용(자세히) : 코브라자세, 메뚜기자세, 전굴자세, 박쥐자세, 비틀기	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
5	1) 강의제목 : 힘을 기르는 강화요가 <서서하는 아사나 설명> 2) 강의주제 : 균형력 증가와 집중력향상. 배. 허리. 다리강화 3) 강의세부내용(자세히) : 몸풀기. 산자세. 기울기. 나무자세. 삼각자세. 균형자세. 사바아사나.	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
6	1) 강의제목 : 회원간의 유대감과 전신피로해소를 위한 요가 2) 강의주제 : 협동요가 3) 강의세부내용(자세히) : 파트너와 함께하는 요가. 서서. 앉아서. 엎드려서하는 동작	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
7	1) 강의제목 : 비틀기 중심 아사나 2) 강의주제 : 다리길이수정. 척추유연성회복. 늑골허리유연성향상. 3) 강의세부내용(자세히) : 명상 및 복식호흡. 척추 비틀기. 악어체위. 누워서, 엎드려서 상체 비틀기	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
8	1) 강의제목 : 오장육부를 다스리는 요가 2) 강의주제 : 간 ․ 담을 튼튼하게 하는 요가 3) 강의세부내용(자세히) : 전굴자세. 박쥐자세. 엎드린 악어자세. 비틀기	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악

주	주 별 수 업 계 획	비고(교수법, 기자재)
9	1) 강의제목 : 심장을 튼튼하게 하는 요가 2) 강의주제 : 심장기능 활성화, 홧병과 스트레스해소 3) 강의세부내용(자세히) : 기본아사나. 호흡. 목과 어깨운동. 뱀자세. 활자세	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
10	1) 강의제목 : 위,비장을 튼튼하게 하는 요가 2) 강의주제 : 소화기능향상. 자신감형성 3) 강의세부내용(자세히) : 고양이자세. 뱀자세. 활자세. 아취체위. 쟁기체위. 사바아사나	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
11	1) 강의제목 : 원기회복을 위한 아사나 2) 강의주제 : 허리후굴력강화. 몸의 경직성과 무기력을 벗어나게 한다. 3) 강의세부내용(자세히) : ①얼굴을 아래로 향한 개체위 ②얼굴을 위로한 개체위 ③사바아사나	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
12	1) 강의제목 : 몸의 치유의요가. 호흡기 계통의 질병예방 2) 강의주제 : 폐. 기관지. 갑상선을 위한 요가 3) 강의세부내용(자세히) : 풀무호흡. 비틀기. 쟁기체위. 어깨로 서기. 물고기자세. 사자자세	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
13	1) 강의제목 : 신장방광을 위한 요가 2) 강의주제 : 신장방광기능향상. 척추의 긴장악화 3) 강의세부내용(자세히) : 호흡과 명상 ①허리골반수정 ②다리이완체위 ③전굴자세 ④쟁기자세 ⑤메뚜기자세	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
14	1) 강의제목 : 신경통과 관절염을 위한 요가 2) 강의주제 : 관절에 활력을 준다. 신경통 통증완화. 척추유연성향상 3) 강의세부내용(자세히) : 비틀기. 소머리체위. 활당기기. 전굴자세. 박쥐자세. 송장자세.	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악
15	1) 강의제목 : 다이어트 요가 2) 강의주제 : 성인병예방과 균형잡힌 몸매 만들기 3) 강의세부내용(자세히) : 복근력 강화체조. 쟁기자세. 어깨로서기. 아취자세. 송장체위	실기 요가매트, 수건, 의자 배경음악

* 강좌가 초, 중, 고급 과정 등으로 구분개설이 된 경우 각각 작성하여 주시기 바랍니다.

* 본 주별 수업계획은 수강신청용 자료이므로 세부적으로 작성하셔야 합니다. (교육과정 만족도 평가 반영)